ontspannen, stress en...

Geplaatst door Stresskippetje op 22 nov 2010 20:34

De laatste tijd ben ik nogal gestressed heeeeel erg gestressed zelfs. Zo erg dat ik al meerdere malen bij de huisarts ben geweest met hartkloppingen. En ik krijg er steeds meer "vreemde" symptomen bij. Conclusie huisarts: stress. Advies maatschappelijk werk. Tja, 4 maanden wachtlijst schiet dan ook niet écht op.

Om nu niet al te erg uit te wijden over mijn "problemen", o.a. door zeer veel verschillende hulpverleners (joepie Fokus) en zorgen over de toekomst m.b.t. gezondheid, heb ik het nu écht gehad! Ik heb geen zin meer in negativiteit, angsten en stress. Ik wil mij leren ontspannen (niet al te zweverig) en het liefst gewoon in mijn stoel. Ik lees met bewondering verhalen van jullie "mede Jackies" zoals Hann, Wieteke, Safaa en nog veel meer. Zucht....
Zo wil ik ik ook zijn, sterk, krachtig en vol zelfvertrouwen. Ik heb de Secret al gelezen

Maar goed, eerst maar eens leren ontspannen..... en snel!

Wie heeft er goede tips?

Er zijn 5 reacties

Reactie door Brenda Elvira op 28 dec 2010 22:08

Het is eigenlijk al genoemd: zoek iets wat je leuk vindt. Bij mij werkt het goed om koekjes of taarten te gaan bakken ofzo, ik vind het leuk en het lukt me om me daarop te concentreren. Dingen die Rivka noemt zoals films kijken en boeken lezen werken voor mij juist niet omdat ik me dan te lang moet concentreren en dan weg dwaal waardoor ik weer aan stress dingen ga denken. Maar misschien werkt het voor jou juist wel omdat het je een tijdje bezig houdt. Wat voor mij soms ook werkt is de stress/regeldingen waar ik steeds aan denk ook maar te gaan doen. Als ik het dan ga doen of ik er niet meer over na te denken, als ik het dan klaar/geregeld heb kan ik het loslaten en me weer op andere dingen concentreren.

Reactie door ontspanningsoefeningen op 19 dec 2010 00:36

De beste tip die ik je kan geven (aangezien je er expliciet om vraagt) is een bezoekje aan mijn website:

http://www.ontspanningsoefeningen.com

De oefeningen zijn gemaakt om thuis te leren ontspannen. In je eigen stoel. Precies zoals je wilt :) Ben benieuwd wat je er van vindt!

Reactie door Natasha op 25 nov 2010 12:18

Wat je ook zou kunnen helpen om te leren ontspannen is yoga. Misschien is er bij jou in de buurt en yoga school waar je terecht zou kunnen?

Ikzelf overweeg ook geregeld om op yoga te gaan. Ik zou hier een begeleider bij nodig hebben, voor mij is dat de reden waarom ik nog niet op yoga zit. Nog geen zin om dat te regelen.... maar misschien weet jij wel iemand die dat voor jou zou kunnen doen?

Wat ook helpt is om je bijvoorbeeld drie keer per dag vijf minuten lang te focussen op je ademhaling. Je ademt rustig in en vervolgens zo langzaam mogelijk en zo diep mogelijk weer uit. Als je dit een tijdje volhoudt word je vanzelf rustiger.

Veel succes!

Reactie door Rivka op 23 nov 2010 16:24

Ik sluit me geheel aan bij Femke haar verhaal. Ik heb geen idee waar je woon maar bijvoorbeeld Kwadraad heeft online hulpverlening waardoor je geen wachtlijst hebt. Je moet alleen dan wel in hun werkgebied wonen. www.online.kwadraad.nl
En ontspannen... Ja dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Je moet de nadruk leggen op de dingen die je leuk vindt. Ontspan je volledig bij het lezen van een leuk boek? Doe dat dan!
Het downloaden van de volgende bestanden zou je ook kunnen helpen: http://www.ggzdrenthe.nl/index.php?pageID=708
Ik heb het af en toe ook niet makkelijk, alleen maar (en dan overdrijf ik niet) gezeik met mijn nieuwe rolstoel, Alex (die wordt door welzorg zelf al Alexia genoemd ivm kuren), maar dan kijk ik een film, een tv serie die ik enorm leuk vind of ga naar een musical. Die dingen helpen om de boel een klein beetje in perspectief te zien.
Ik hoop je een klein beetje verder te hebben geholpen.

Reactie door Femke op 23 nov 2010 11:28

Hé! Geen idee waar je woont en of je je er al hebt aangemeld maar misschien is het wat om naar MEE te gaan? Dat is eerste lijns hulpverlening (dus geen verwijzing nodig van huisarts oid) op heel veel verschillende terreinen! Ik heb in een lastige tijd veel gehad aan de gesprekken met een maatschappelijk werkster van hen. Bij mij was er toen geen wachttijd en kon ik meteen terecht, wie weet geldt dat voor jou hetzelfde.

Nieuw onderwerp Reageren